קריאטין

קריאטין הוא כנראה התוסף הכי נחקר שיש. עשרות שנים של מחקרים, ומסקנה שחוזרת על עצמה: יותר כוח, יותר נפח שריר, והתאוששות מהירה יותר בין סטים. זה גם אחד התוספים הזולים ביותר ביחס למה שהוא נותן — מנה יומית עולה פחות משקל.

הצורה שכדאי לקחת היא קריאטין מונוהידראט. לא כי היא הכי חדשה, אלא בדיוק להפך: היא זו שנבדקה הכי הרבה, והיא זו שעובדת. כל הצורות ה"משודרגות" שמופיעות מדי כמה שנים לא הראו יתרון אמיתי עליה, והן בדרך כלל יקרות יותר. המינון הוא 5 גרם ביום, כל יום — גם בימים שאתם לא מתאמנים, כי המטרה היא להחזיק את המאגרים בשריר מלאים ולא "לתדלק" לפני אימון.

שאלה שחוזרת אצלנו בחנות: צריך שלב העמסה? לא חייבים. אפשר להתחיל ישר ב-5 גרם ביום ותוך כשבועיים-שלושה המאגרים מלאים בדיוק כמו בהעמסה, רק בלי הבטן הכבדה. ועוד שאלה: קריאטין לא הורס את הכליות אצל אנשים בריאים — זו אחת השמועות הכי עקשניות בתחום, והמחקרים פשוט לא מוצאים את זה.

כאן תמצאו קריאטין מונוהידראט מ-Super Effect, FURY ורוני קולמן — ללא טעם למי שמערבב לתוך שייק החלבון, ובטעמים כמו אבטיח, תפוח, ענבים, מנגו ואפרסק למי שמעדיף לשתות אותו לבד. לא בטוחים מה מתאים לכם? שלחו לנו הודעה בוואטסאפ ונעזור לבחור.