תזונה
כמה חלבון יש בביצה? וגם בשאר המזונות שאתם אוכלים
ביצה גדולה נותנת בערך 6-7 גרם חלבון. בואו נעשה סדר: כמה חלבון יש בביצה, איפה הוא מתחבא (חלמון או חלבון), טבלת חלבון למזונות נפוצים, וכמה ביצים ביום זה בכלל הגיוני.
קרא עוד ←
בלוג - מאמרים על תזונה וכושר
טיפים, מדריכים ומאמרים על תזונת ספורט ואורח חיים בריא
תזונה
כמה חלבון צריך לאכול ביום? המספר האמיתי לפי המשקל שלכם
לא מתאמן? בערך 0.8 גרם לק"ג. מתאמן לבניית שריר? 1.6-2.2 גרם לק"ג. בואו נפרק את זה למספרים אמיתיים לפי משקל, נראה איך לפזר על היום, ומתי אבקת חלבון באמת עוזרת.
קרא עוד ←
תזונה
כמה קלוריות צריך לאכול ביום? להבין TDEE בלי כאב ראש
כמה קלוריות הגוף שלכם שורף ביום, איך מחשבים את זה (BMR כפול פעילות), מה הטווחים הטיפוסיים לפי מין ופעילות, וכמה להוריד או להוסיף לחיטוב או לעלייה במסה.
קרא עוד ←